2022/4/4

ストレッチに必要な〇〇

Hana鍼灸整骨院/HANADOKIの花野です。

今回は「ストレッチに必要な〇〇」という話です。

（筋肉を柔らかくするためのストレッチのことを言っています。）

結論からいうと、「身体を脱力させる」ということです。

筋肉を弛緩させるとも言います。

この写真の開脚している足は置いておいて、この背中のことです。

床までべったりとつく人ならいいですが、途中までしか行かず、このような形になってしまう方。

いくら手で支えていても、背中の筋肉は引き伸ばされながらも、耐えて使っているということです。

行けるところまで行くと、しっかりと効いているように感じるかもしれませんが、それは脱力できずに筋肉が耐えているからです。

これだと効率が悪いです。

ではどうするか、というと・・・

上半身をすべて預けられるように、前の所に布団や毛布、テーブル、クッションなどちょうどよいものを置き、体の力をすべて抜けるようにする、です。

筋肉によってやり方は違いますが、体のほとんどは寝ている状態でできます。

立位や座位はどうしても脱力しにくいので、あまりおすすめしていません。

せっかくやるからには、効率よく頑張りましょう！！

わからなかったら聞いてください。

では、また。